Coachingowe koło życia

Wiosenny lockdown związany z pandemią zmusił nas do zatrzymania się w biegu i do ustalenia na nowo naszych priorytetów.  Nierzadko doceniliśmy czas z rodziną. Chcemy rozwijać nasze pasje. Chcemy życiowej równowagi. Niektórzy całkowicie pragną przeorganizować swoje życie. Aby wiedzieć , w którym kierunku trzeba iść, trzeba najpierw zdiagnozować gdzie się jest. Jednym z narzędzi  coachingowych, które pozwalają przyjąć szerszą perspektywę jest coachingowe koło życia, które pozwala spojrzeć całościowo na nasze życie, z góry, z lotu ptaka.

Aby stworzyć koło życia dzielimy koło na osiem części i każdej z nich przypisujemy ważny dla nas obszar naszej życiowej aktywności. To mogą być na przykład finanse, praca, rodzina, przyjaźń, rozwój, pasje, odpoczynek, zdrowie. Teraz pozostaje już tylko zaznaczyć na ile jesteś usatysfakcjonowana każdą wymienioną sferą życia. Im więcej satysfakcji tym większa część koła zostanie pokolorowana.

Spójrz na swoje koło życia i oceń:

Czy jesteś zadowolona z tego co widzisz ? Dlaczego?

Czy jest coś co rzuca się w oczy?

Czy jest coś co Cię zaskoczyło?

Czy jest coś co wcale Cię nie dziwi? Dlaczego?

Co jest dla Ciebie najważniejsze?

Czy Twoje koło jest w równowadze?

Która z zaznaczonych ósemek dominuje w Twoim życiu?

Czy jest coś co chciałabyś zmienić w swoim kole?

Czym chciałabyś się zająć w pierwszej kolejności?

Jaki pierwszy krok możesz wykonać , aby Twoje koło było bardziej zrównoważone?

Od czego zaczniesz?

Czemu mówisz tak a czemu powiesz nie?

Czy w najważniejszych dla siebie obszarach odczuwasz wysoki poziom satysfakcji czy raczej jest odwrotnie?

Które z części koła wpływają na  siebie wzajemnie?

Jak możesz przenieść umiejętności organizowania swojego życia w obszarach, które sprawiają Ci najwięcej satysfakcji do obszarów, z których jesteś mniej zadowolona?

Co zrobisz, aby Twoje Zycie było w większej równowadze?

Jak będzie wyglądało Twoje życie, gdy wprowadzisz zmiany?

Można też podejść do równowagi w naszym życiu od strony analizy naszych potrzeb i tego w jakim stopniu są one zaspokojone. Według Marshalla B. Rosenberga autora „Porozumienia bez przemocy” potrzeby możemy podzielić na potrzebę swobody wyboru marzeń i planu ich realizacji, potrzebę świętowania zarówno sukcesów jak i przeżywania porażek, potrzebę integralności, w tym sensu i godności osobistej, a także twórczej ekspresji, potrzebę współzależności w której mieści się potrzeba akceptacji, uznania, bliskości, zrozumienia, potrzebę odnowy fizycznej (pożywienia, ruchu, odpoczynku), potrzebę zabawy, potrzebę harmonii, ładu. Ja dodałabym jeszcze potrzebę czynienie dobra i bycia częścią czegoś większego. Dla swojego koła możesz wybrać część najważniejszych dla siebie potrzeb albo umieścić je wszystkie.

Spójrz na swoje koło życia i oceń:

Czy czujesz, że masz prawo do własnych marzeń? Do swobodnego wyboru celów i sposobu ich realizacji?

Czy żyjesz zgodnie z wyznawanymi wartościami?

Czy Twoje życiowe priorytety odpowiadają temu, co dla Ciebie jest najcenniejsze?

Czy świętujesz swoje sukcesy? Czy pozwalasz sobie na opłakanie porażek?

Czy wiesz, co jest sensem Twojego życia? Czy realizujesz ten sens w praktyce?

Czy doświadczasz zrozumienia ze strony bliskich? Czy czujesz się kochana?

Czy dbasz o swoją fizyczność, odpowiednie jedzenie, ruch, sen i odpoczynek?

Czy znajdujesz czas na zabawę i zwykłe cieszenie się życiem?

Czy czujesz, że Twoje życie jest harmonijne?

Czy dajesz i otrzymujesz dobro? Czy robisz coś dobrego dla innych, co sprawia, że czujesz się częścią czegoś większego?

Mam nadzieję, że analiza różnych obszarów życia z wielu stron pomoże Ci lepiej określić swoje priorytety i cele na najbliższe miesiące.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *